Så Slipper Du Ischias Värken

Diskbråck en av 20 drabbas

Diskbråck slår oftast till mitt i l­ivet, när många jobbar mycket och har småbarn. Det finns studier som visar att du som drabbats av Ischias är runt 40 år och cirka 5% drabbas av Ischias någon gång i livet.
Ett bra tips för dig som just drabbats av Ischias är att i största möjlig mån undvika­ att sitta långa stunder. Försök att gå och stå så mycket som möjligt. har du möjlighet på jobbet så höj skrivbordet så att du står och arbetar. Är smärtan för stor rekommenderas att du tar någon slags smärtlindring för att stilla smärtan.
När Ischias smärtan lättar något kan du börja träna bästa sättet att försöka undvika diskbråck och andra framtida problem är att styrketräna och stabilisera dina rygg- och bukmuskler.

Tre olika sorters grundövningar

Övningar baseras på tre olika sorters grundövningar. Styrkeövningar, stretchövningar och pulsövningar.

Styrketräning

Styrkan är viktig för att bygga upp musklerna runt ryggen och därmed göra det lättare för ryggen.

Stretchövningar

Stretchövningar för hela kroppen får dina muskler avslappnade.

Pulsövningar

Lättare pulsövningar är viktigt. Kroppen ges bättre förusättningar för att läka. Dessutom utsöndras endorfiner som fungerar smärtstillande.

För att lindra smärtan kan du ta hjälp av en av våra Ischias specialister som har stor erfarenhet av Ischias & Diskbråck.

Varmt välkommen att ring oss för kostnadsfri rådgivning.