Få Smärtlindring med Hjälp av Psoasställning

Genom att inta en så kallad Psoasställning kan du som upplever smärtor i samband med Ischis och/eller diskbråck få smärtlindring

Iliopsoas är en djup muskel i buken som böjer och utåtroterar höftleden, samt böjer ryggraden (columna vertebralis). Iliopsoas är ett samlingsnamn av tre intilliggande muskler med liknande funktion. Dessa utgörs av: m iliacus, m psoas major och m. psoas minor.

Källa:Iliopsoas Wikepedia

Musklerna utgår ungefär från mitten av ryggen, i höjd med thorakalkota 12 från kotpelaren och löper sedan på insidan av bukhålan för att fästa på lårbenet (os femoris). Mer exakt fäster iliopsoas till trochanter minor, ett taggutskott på femur. M. psoas minor fäster dock till emenentia iliopubica.

Ibland det kännas skönt att ligga på rygg med benen uppe på en eller stol. Positionen kallas psoasställning efter muskeln iliopsoas som utspringer från ländryggen och fäster på lårbenet. Det är vanligt att Iliopsoas muskeln blir spänd vid ryggskott.

Psoasställningen kan kännas avslappnande och minska smärtan vid ryggskott. Denna position kan man ligga i upptill 10 minuter

Här kan du lära dig några olika strectchövningar. Kom ihåg sluta genast om det gör för ont! Videon är på engelska: